"La folie , c'est de faire toujours la même chose et de s'attendre à un résultat différent." Albert EINSTEIN
Retrouver une alimentation qui vous convient
Depuis plus de 30 ans, j’accompagne des personnes qui souhaitent modifier leur alimentation, retrouver leur poids de forme, améliorer leur digestion.
Au-delà de ce que vous mangez, il est important de comprendre comment vous mangez, dans quelles circonstances et ce qui peut rendre les changements difficiles.
Mon accompagnement s'adapte à votre situation, à votre histoire et à votre quotidien.
LES PROBLÈMES DE POIDS
Pourquoi est-il parfois si difficile de changer ?
Nous pensons souvent savoir ce qu'il faudrait faire… mais savoir ne suffit pas toujours d’autant plus que parfois il s’agit d’idées reçues qui génèrent des frustrations inutiles voire préjudiciables à la perte et l’équilibre du poids !
Les difficultés à perdre du poids peuvent être liées :
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aux habitudes prises au fil des années
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aux contraintes de la vie quotidienne
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au stress ou à la fatigue
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aux émotions
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aux difficultés à ressentir les signaux de faim et de satiété
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aux régimes et restrictions alimentaires successifs
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aux changements de vie ou aux changements hormonaux.
C’est pourquoi, nous cherchons ensemble ce qui peut réellement fonctionner pour vous.
Un accompagnement différent des régimes
Les régimes donnent l'impression qu'il faut constamment contrôler son alimentation et génèrent le syndrome « yoyo » avec une reprise de poids souvent plus importante que la perte de poids.
Mon approche consiste plutôt à vous aider à retrouver des repères alimentaires adaptés à vos besoins et à votre appétit tout en vous régalant à chaque repas.
Nous avançons progressivement, en tenant compte de vos goûts, de votre rythme de vie et de vos difficultés.
L'objectif est que les changements puissent s’intégrer dans votre vie quotidienne, votre vie familiale comme de nouvelles habitudes alimentaires simples à mettre en place.
Le poids : regarder au-delà de l'assiette
Lorsque le poids devient une préoccupation, il est fréquent de focaliser sur les aliments et les quantités.
Pourtant, les raisons peuvent être plus complexes ou plus profondes:
Grignotages, repas pris rapidement, alimentation liée aux émotions, périodes de restriction puis de perte de contrôle… ces comportements peuvent s'installer progressivement.
L'accompagnement permet de comprendre ce qui se passe et d'identifier des pistes adaptées.
Lorsque les émotions prennent une place importante ?
Le stress, la fatigue ou certaines émotions peuvent modifier notre façon de manger.
On peut avoir envie de manger sans faim, rechercher certains aliments ou avoir du mal à s'arrêter une fois commencé.
Dans ces situations, la sophrologie peut constituer un complément intéressant à l'accompagnement diététique, notamment pour apprendre à mieux gérer le stress, les tensions et les émotions.
Une alimentation qui évolue avec les périodes de la vie
Nos besoins et nos habitudes ne sont pas toujours les mêmes au fil des années.
Après 50 ans, à la ménopause ou lors d'un changement important dans votre vie, il peut être nécessaire de revoir certains repères alimentaires.
L'objectif n'est pas de tout bouleverser, mais de faire évoluer votre alimentation en fonction des nouveaux besoins du corps tout en continuant à se faire plaisir et en mangeant à sa faim.
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Comment se déroule l'accompagnement ?
Lors du premier rendez-vous, nous prenons le temps de faire le point sur :
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votre alimentation actuelle ;
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vos habitudes et votre rythme de vie ;
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vos objectifs ;
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vos éventuelles difficultés avec l'alimentation ;
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votre digestion et votre confort alimentaire ;
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votre histoire avec les régimes et le poids, les problèmes de digestion
Nous déterminons ensuite ensemble les changements qui peuvent être mis en place.
Chaque rendez-vous est un temps d'échange et d'accompagnement personnalisé.
Mon objectif
Vous aider à avancer avec sérénité vers une alimentation qui vous convienne et un Bien Être .
Il ne s'agit pas de vous imposer un modèle alimentaire, mais de vous permettre de trouver progressivement vos propres repères.
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